Die Atmung bewegt den Körper. Bei jedem Einatmen hebt sich der Brustkorb. Die Schultern können sich leicht bewegen. Der Druck, der gegen den Griff ausgeübt wird, verändert sich. Beim Pistolenschießen kann sich auch die Position der Arme und des Oberkörpers verändern. Es erscheint daher logisch, den Atem anzuhalten, um den gesamten Körper zu stabilisieren und ein ruhigeres Zielbild zu erhalten.
Das Prinzip ist richtig. Der Fehler besteht darin, diese Apnoe zu verlängern, in der Annahme, dass ein paar zusätzliche Sekunden zwangsläufig zu einem besseren Schuss führen.
Der Schütze atmet ein. Er atmet aus. Er hält den Atem an. Das Fadenkreuz oder die Zielvorrichtungen stabilisieren sich kurzzeitig. Der Schuss erfolgt nicht sofort. Der Schütze wartet noch. Er sucht nach einem perfekten Bild. Er beginnt, Spannung zu spüren. Sein Finger zögert. Das Zielen verschlechtert sich. Die Bewegungen werden sichtbarer. Der Schuss wird schließlich in Eile ausgelöst. Der Schuss fällt genau in dem Moment, in dem der Körper bereits nach einem neuen Atemzug verlangt.
Der Schütze denkt dann, dass ihm Stabilität, Kraft oder Konzentration fehlen. Es kann jedoch einfach sein, dass er zu lange in seiner Zielsequenz geblieben ist.
Die Atemkontrolle besteht nicht darin, das Atmen so lange wie möglich zu unterdrücken. Sie besteht darin, eine kurze natürliche Atempause in eine reproduzierbare Schussfolge zu integrieren. Dieser Unterschied ist wesentlich. Im Sportschießen soll die Atmung dem Schützen helfen, seine Bewegung aufzubauen. Sie darf niemals zu einer Apnoe-Herausforderung werden.
Die ISSF erinnert daran, dass die Atemkontrolle von Schützen häufig verwendet wird, um Spannungen zu reduzieren und während eines Wettkampfs einen stabilen Rhythmus beizubehalten. Die Atmung sollte daher als ein Werkzeug zur physischen und mentalen Regulierung betrachtet werden und nicht nur als einfaches Anhalten des Atems.
Warum bewegt die Atmung? die Waffe ? ?
Atmen mobilisiert mehrere Strukturen des Körpers. Das Zwerchfell senkt sich während der Einatmung. Der Brustkorb vergrößert sein Volumen. Die Atemmuskeln arbeiten. Je nach Position des Schützen werden diese Bewegungen mehr oder weniger direkt auf die Waffe übertragen.
Bis bald Karabiner, sie können ändern:
- die Höhe des Schafts in der Schulter ;
- der Druck auf die Wange ;
- die Ausrichtung des Oberkörpers ;
- die Position der Ellbogen ;
- die Höhe des Fadenkreuzes ;
- Die auf eine vordere oder hintere Stütze wirkende Last.
Am Pistole, sie können beeinflussen:
- das Anheben der Schultern ;
- die Spannkraft der Arme ;
- die Position des Brustkorbs ;
- die allgemeine Schwingung ;
- die Stabilität der Zielvorrichtungen.
Der Schütze kann dieses Phänomen leicht beobachten. Wenn er hinter einem Gewehr tief einatmet, bewegt sich das Fadenkreuz oft vertikal. Beim Ausatmen sinkt es wieder ab. Diese Bewegung ist nicht unbedingt ein Fehler. Es handelt sich um eine normale Reaktion des Körpers. Die technische Aufgabe besteht darin, den Schussabgabezeitpunkt in dem Teil des Atemzyklus zu organisieren, in dem die Bewegung am geringsten und am reproduzierbarsten ist.
Die Atmung kann nicht vollständig unterdrückt werden.
Selbst wenn der Schütze absichtlich den Atem anhält, wird er nicht bewegungslos. Sein Körper erzeugt weiterhin Bewegungen, die mit dem Herzschlag, dem Muskeltonus, dem Gleichgewicht, der Haltungsanpassung, physiologischen Zittern, Ermüdung und angesammelten Spannungen zusammenhängen.
Das Halten der Waffe hängt daher von mehreren gleichzeitig ablaufenden Phänomenen ab. Die ISSF erklärt, dass das Haltungszittern ein normales Phänomen ist, dessen Amplitude sich mit Müdigkeit, Stress, Muskelbelastung und der allgemeinen Stabilität der Position verändern kann. Das Anhalten des Atems reduziert eine der sichtbarsten Bewegungen, beseitigt jedoch nicht alle anderen. Nach einigen Sekunden kann das Luftanhalten sogar bestimmte Spannungen verstärken und die Bewegungen schwerer kontrollierbar machen.
Was ist die natürliche Atempause ?
Die normale Atmung umfasst mehrere Phasen: das Einatmen, das Ausatmen und dann eine kurze Pause vor dem Beginn des nächsten Zyklus. Diese Pause tritt natürlich nach einem ruhigen Ausatmen auf. Der Körper verlangt noch nicht sofort nach einem neuen Einatmen. Der Brustkorb ist relativ entspannt. Die Schultern können unten bleiben. Die Position wird vorübergehend stabiler.
Es ist allgemein in diesem Bereich, dass viele Schützen ihren Abzug vorbereiten. Ein paralympischer Schütze, der von der US-Armee befragt wurde, beschrieb diese Methode als eine Technik des „Atemtiefs“: Nach dem Ausatmen erreicht der Körper eine natürliche Pause, während der der Schuss ausgeführt werden kann, bevor die nächste Einatmung erfolgt.
Diese Pause darf nicht mit einem erzwungenen Ausatmen verwechselt werden, bei dem die Lungen vollständig entleert werden. Der Schütze versucht nicht, die gesamte Luft auszustoßen. Er lässt einfach seine Atmung auf ein angenehmes Niveau zurückkehren.
Warum kann eine erzwungene Ausatmung kontraproduktiv sein ?
Manche Schützen glauben, sie müssten ihre Lungen vor dem Schuss vollständig entleeren. Sie atmen kräftig aus. Der Brustkorb zieht sich zusammen. Die Bauchmuskeln arbeiten. Die Schultern können absinken. Die Haltung verändert sich. Dieses erzwungene Ausatmen erzeugt manchmal mehr Spannungen als normales Atmen. Es kann auch ein schnelleres Gefühl von Atemnot hervorrufen. Der Schütze beginnt dann seine Zielsequenz mit fast vollständig entleerten Lungen und einem schnell auftretenden Bedürfnis zu atmen.
Das Ziel ist nicht, das minimale Lungenvolumen zu erreichen. Es besteht darin, ein natürliches und reproduzierbares Atemniveau wiederzufinden.
Warum führt zu langes Blockieren zu mehr Bewegungen ?
Zu Beginn der Atempause kann das Zielen stabil erscheinen. Dann entwickelt sich die Situation weiter. Der Körper verbraucht weiterhin Sauerstoff und produziert Kohlendioxid. Das Bedürfnis zu atmen nimmt zu. Der Schütze beginnt, gegen dieses Gefühl anzukämpfen.
Mehrere Reaktionen können auftreten:
- Nackenverkrampfung ;
- Spannung in den Schultern ;
- Verkrampfung der Hände ;
- Erhöhung des Drucks gegen den Schaft ;
- Beschleunigung des Drucks auf das Ventil ;
- korrigierende Bewegungen, die stärker ausfallen ;
- Schwierigkeit, eine klare Sicht zu behalten ;
- Verlangen, den Aufbruch zu provozieren.
Hypoxie und physiologische Ermüdung können das Gleichgewicht beeinträchtigen und das Muskelzittern verstärken, wenn ihre Intensität ausreichend hoch wird. In einer normalen Schusssequenz erreicht der Schütze in der Regel keine schwere Hypoxie. Dennoch bleibt das Prinzip nützlich: Das unnötige Verlängern der Apnoe macht den Körper nicht allmählich stabiler. Im Gegenteil, es erschwert letztendlich das Halten.
Das Hauptproblem ist nicht immer der Sauerstoffmangel.
In einer kurzen Zielsequenz kommt die Verschlechterung nicht nur von einem Sauerstoffmangel. Sie entsteht auch durch den mentalen und muskulären Kampf. Der Schütze sagt sich: „Der Schuss muss jetzt losgehen.“ „Ich halte schon viel zu lange die Luft an.“ „Mein Fadenkreuz beginnt zu zittern.“ „Ich will die ganze Sequenz nicht noch einmal von vorne beginnen.“ „Ich muss die nächste Stabilisierung nutzen.“
Seine Aufmerksamkeit richtet sich nicht mehr auf die Ausrichtung, den progressiven Druck auf den Abzug, das Halten der Position oder das Verfolgen des Schusses. Sie konzentriert sich auf die Dringlichkeit. Der Abzug wird dann eher zu einer Reaktion auf das Unbehagen als zu dem Ergebnis einer kontrollierten Abfolge.
Die Suche nach der perfekten Unbeweglichkeit
Eine von einem Menschen gehaltene Waffe bleibt niemals vollkommen still. Das Fadenkreuz, das Korn oder der rote Punkt bewegen sich innerhalb eines Bereichs. Dieser Bereich kann bei einem erfahrenen Schützen klein und bei einem Anfänger größer sein.
Der Fehler besteht darin, darauf zu warten, dass die Bewegung vollständig verschwindet. Der Schütze hält den Atem an und beobachtet das Fadenkreuz. Er sieht das Fadenkreuz in die Mitte gelangen. Er drückt noch nicht ab. Das Fadenkreuz entfernt sich wieder. Er wartet auf die Rückkehr. Bei jedem Durchgang versucht er, den Schuss auszulösen. Diese Methode verwandelt den Abzug in einen Schalter. Sie begünstigt das Fingerzucken, die Vorwegnahme, die Verkrampfung, ruckartige Abzüge und den Verlust der Nachführung.
Gutes Schießen hängt nicht von absoluter Unbeweglichkeit ab. Es hängt von der Fähigkeit ab, die Bewegung in einem akzeptablen Bereich zu halten und gleichzeitig einen gleichmäßigen Druck auf den Abzug auszuüben.
Die Stabilität muss der Apnoe vorausgehen.
Das Anhalten des Atems korrigiert keine schlechte Haltung. Wenn der Schütze bereits gegen seine Waffe kämpft, verschleiert die Atempause das Problem nur vorübergehend. Eine instabile Position kann durch schlecht verteilte Auflagepunkte, einen ungeeigneten Schaft, einen falschen natürlichen Zielpunkt, übermäßige Muskelspannung, eine ungeeignete Optikhöhe, einen unregelmäßigen Griff oder eine schlecht eingestellte Auflage verursacht werden.
Der Schütze kann dann versuchen, dies durch eine verlängerte Atemanhaltephase auszugleichen. Er erreicht einige Momente scheinbarer Stabilität, doch dann setzen die Spannungen wieder ein. Die Atmung muss in eine bereits kohärente Position integriert sein. Sie darf nicht dazu dienen, die Waffe künstlich in der Achse zu halten.
Die Rolle des natürlichen Zielpunkts
Der natürliche Zielpunkt entspricht der Richtung, in die sich die Waffe richtet, wenn der Körper ohne übermäßige muskuläre Korrektur positioniert ist. Wenn dieser Punkt korrekt ist, kehrt das Fadenkreuz nach den Atembewegungen natürlich zur anvisierten Zone zurück. Ist er falsch, muss der Schütze die Waffe drücken oder ziehen, um auf dem Ziel zu bleiben. Während der Atempause kann er diese Korrektur für einige Sekunden aufrechterhalten. Doch die Spannung nimmt allmählich zu. Das Fadenkreuz driftet ab. Der Schütze denkt, dass seine Atemanhaltezeit unzureichend ist, obwohl seine Position falsch ausgerichtet ist.
Bevor man die Dauer der Pause bearbeitet, muss man also überprüfen, ob der Körper und die Waffe natürlich auf das Ziel ausgerichtet sind.
Die Atmung je nach Position
Mit dem Gewehr in der liegenden Position
In der liegenden Position hat ein großer Teil des Körpers Kontakt mit dem Boden. Die Atmung kann bedeutende Bewegungen auf die Waffe übertragen, insbesondere wenn der Brustkorb einen Teil des Gewichts trägt, der Schaft fest in der Schulter gehalten wird, der Stützarm die Struktur trägt oder ein Trageriemen verwendet wird.
Beim Einatmen kann der Brustkorb die Position leicht anheben. Der Lauf und das Fadenkreuz bewegen sich. Beim Ausatmen senkt sich das Ganze wieder ab. Der Schütze muss diese Bewegung beobachten.
Eine übliche Abfolge besteht darin, normal zu atmen, ruhig einzuatmen, ohne Anstrengung auszuatmen, in die natürliche Pause einzutreten, den Druck auf den Abzug zu beenden, die Position nach dem Schuss beizubehalten und dann die Atmung wieder aufzunehmen. Die Vorbereitungsphase des Abzugs kann vor der Pause beginnen. Der Schütze darf nicht warten, bis er den Atem angehalten hat, um mit der gesamten Arbeit am Abzugsbügel zu beginnen.
Mit dem Gewehr auf Auflage
Auf einer Vorderstütze oder einem Zweibein kann der Schütze glauben, dass die Atmung keinen Einfluss mehr hat. Dennoch bleibt sein Körper über die Schulter, die Wange, die starke Hand, die hintere Hand und manchmal die schwache Hand mit der Waffe verbunden. Die Atmung verändert den Druck, der auf diese Punkte ausgeübt wird. Bei einem Hinterkissen kann auch die Hand, die es kontrolliert, verkrampfen, wenn die Atemanhaltezeit verlängert wird. Der Schütze drückt das Kissen stärker zusammen. Die Höhe des Schaftes ändert sich. Das Fadenkreuz verschiebt sich.
Es ist daher wichtig, nicht zu versuchen, die gesamte Position mit Gewalt zu fixieren. Die Atmung sollte ruhig bleiben, bis der Schütze in sein kurzes Startfenster eintritt.
Im Stehen
Die stehende Position ist besonders empfindlich gegenüber Körperbewegungen. Der Schütze muss das allgemeine Schwanken, die Bewegungen der Knöchel, die Korrekturen des Beckens, den Herzschlag, die Atmung und die Muskelbelastung kontrollieren. Ein tiefer Atemzug kann die Position des Gewehrs deutlich verändern. Ein zu langes Anhalten des Atems verstärkt schnell die Spannungen.
In dieser Position muss das Stabilitätsfenster genau identifiziert werden. Der Schütze bereitet seine Bewegung vor, bevor er in die Atempause eintritt. Er beginnt nicht erst, seine vollständige Position zu suchen, wenn der Atem angehalten wird. Die Qualität des Schusses hängt stark von der Regelmäßigkeit der Routine ab.
Die ISSF betont, dass Luftgewehrschützen Stabilität beim Halten, reproduzierbare technische Fähigkeiten und psychologische Kontrolle während längerer Zielphasen kombinieren müssen. Diese Fähigkeit bedeutet nicht, lange die Luft anzuhalten. Sie bedeutet, eine Sequenz sauber neu zu beginnen, wenn das Zeitfenster überschritten ist.
Mit der Pistole
Beim Pistolenschießen scheint die Atembewegung weniger direkt auf die Waffe übertragen zu werden als beim Gewehr. Sie bleibt jedoch wichtig. Ein übermäßiges Einatmen kann die Schultern anheben. Ein erzwungenes Ausatmen kann die Haltung des Oberkörpers verändern. Ein längeres Anhalten des Atems kann zu einer Verkrampfung der Arme und Hände führen.
Der Schütze muss daher eine Atmung anstreben, die die Schultern unten hält, Verspannungen im Nacken begrenzt, einen konstanten Druck zwischen den Händen aufrechterhält, einen reproduzierbaren Rhythmus bewahrt und das Heben der Waffe begleitet.
Eine Sequenz kann wie folgt organisiert werden:
- ruhige Atmung in niedriger Position ;
- Einatmung oder halbe Einatmung während der Vorbereitung ;
- Waffenstillstand ;
- kontrolliertes Ablaufdatum ;
- Stabilisierung im Zielbereich ;
- natürliche Atempause ;
- kontinuierlicher Druck auf den Abzug ;
- Abfahrt also ;
- Haltung der Zielvorrichtungen ;
- Wiederaufnahme der Atmung.
Das Pistolen-Schießhandbuch des Marinekorps zählt die Atmung zu den Grundlagen, neben dem Zielen und der Abzugssteuerung.
Wie lange sollte die Atempause dauern ?
Es gibt keine einheitliche Dauer, die für alle Schützen und alle Disziplinen gilt. Die Dauer hängt von der Position, dem Niveau des Schützen, seinem körperlichen Zustand, der Disziplin, dem Gewicht der Waffe, der Schwierigkeit des Zielens, der Ermüdung, dem Stress und dem Rhythmus der Serie ab.
Die Anleitungen für das Langsam-Schießen beschreiben in der Regel eine normale Atmung, gefolgt von einer kurzen Pause, die zum Abschluss des Schusses genutzt wird, ohne diese Phase in eine längere Atemanhaltezeit zu verwandeln. In der Praxis ist der richtige Zeitpunkt nicht nur zeitlich festgelegt. Die Pause ist zu lang, sobald der Schütze einen dringenden Atembedarf feststellt, eine Verschlechterung der Sicht, eine deutliche Zunahme des Zitterns, eine Verkrampfung, einen zu starken Druck auf den Abzug, einen Konzentrationsverlust oder eine ungewöhnliche Abweichung der Visierung bemerkt.
Der Schuss sollte normalerweise während der komfortablen Phase der Pause abgegeben werden. Wenn diese Phase überschritten ist, ist die beste Entscheidung, die Sequenz zu unterbrechen.
Warum muss man lernen, auf einen Aufbruch zu verzichten ?
Viele Fehlgriffe stammen von einer Sequenz, die der Schütze hätte unterbrechen sollen. Das Zielen ist nicht mehr korrekt. Die Atmung wird unangenehm. Der Finger verharrt am Abzug. Der Schütze weiß, dass sich die Situation verschlechtert. Dennoch weigert er sich, neu zu beginnen. Er denkt, er habe bereits zu viel Zeit und Mühe in diesen Start investiert. Er löst dann den Schuss aus.
Dieser Fehler ist besonders häufig im Wettkampf, wenn der Schütze befürchtet, Zeit zu verlieren. In Wirklichkeit kostet das Wiederholen einer Sequenz oft weniger Zeit, als die mentalen Folgen eines schlechten Treffers zu bewältigen. Auf einen Start zu verzichten ist kein Versagen. Es ist eine technische Fähigkeit.
Wie unterbricht man die Sequenz richtig ?
Wenn der Schuss nicht im vorgesehenen Zeitfenster erfolgt, muss der Schütze den Druck auf den Abzug allmählich verringern, eine sichere Richtung beibehalten, die Waffe je nach Disziplin senken oder ablegen, normal atmen, die Schultern entspannen, die Position überprüfen und von vorne beginnen.
Er darf beim Zielen keine große, heftige Einatmung machen. Diese Reaktion verursacht oft eine starke Bewegung und ermöglicht keine echte Rückstellung. Die Sequenz muss ruhig wieder aufgebaut werden.
Die Atmung in besonderen Situationen
Im dynamischen Schießen
Beim dynamischen Schießen kann der Schütze nicht jeden Schuss als eine lange Sequenz statischer Präzision organisieren. Er bewegt sich. Er wechselt das Ziel. Sein Herzschlag steigt. Seine Atmung wird schneller. Die Atemkontrolle bleibt nützlich, aber ihr Ziel ändert sich. Der Schütze versucht vor allem, während der gesamten Bewegung nicht die Atmung anzuhalten, beim Kraftaufwand auszuatmen, schnell einen nutzbaren Rhythmus wiederzufinden, einen reflexartigen Atemstillstand beim Schuss zu vermeiden und seine Präzisionsanforderung an die Schwierigkeit des Ziels anzupassen.
Nach körperlicher Anstrengung
Nach einem Lauf oder einer schnellen Positionsänderung kann der Schütze außer Atem sein. Der Versuch, die Atmung sofort anzuhalten, führt oft zu starker Anspannung. Der Körper verlangt nach Luft. Das Herz schlägt schnell. Das Zielen wird unruhig. Der Schütze muss manchmal einige Atemzyklen akzeptieren, bevor er ein anspruchsvolles Ziel anvisiert.
Auf der Jagd
Bei der Jagd ist die Abfolge selten so perfekt kontrolliert wie am Schießstand. Der Schütze kann nach einem Marsch außer Atem sein, in einer unbequemen Position sitzen, vom plötzlichen Erscheinen des Tieres überrascht werden, Kälte ausgesetzt sein oder unter starker Emotion stehen. In diesem Zusammenhang kann das abruptes Anhalten des Atems das Zittern verstärken. Der Schütze muss zunächst eine sichere Position, eine stabile Auflage, eine eindeutige Identifikation, eine den Schussbedingungen entsprechende Umgebung und eine ausreichend ruhige Atmung suchen. Wenn die Bedingungen keine kontrollierte Ausführung zulassen, muss auf den Schuss verzichtet werden.
Atlas Defense Methode: Eine regelmäßige Atemsequenz aufbauen
- Bereiten Sie die Position vor, bevor Sie die Atmung anhalten.
- Normal atmen.
- Die Entspannung vorbereiten.
- Ruhig ausatmen.
- In die natürliche Pause eintreten.
- Die Restbewegung akzeptieren.
- Druck weiter aufrechterhalten.
- Während des günstigen Zeitfensters schießen.
- Unterbrechen, wenn das Fenster überschritten wird.
- Nach dem Abflug atmen.
Wie erkennt man, ob das Luftanhalten zu lange dauert ?
Ihre Sequenz ist wahrscheinlich zu lang, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sofort auszulösen, wenn das Fadenkreuz sich weiter entfernt, wenn Ihr Finger am Abzug verharrt, wenn Ihre Schultern steif werden, wenn Ihre Hand fester zupackt, wenn Sie die Schärfe des Kornes verlieren, wenn Sie mehr ans Atmen als ans Schießen denken, wenn Sie den Schuss absichtlich drücken, wenn Sie unmittelbar nach dem Schuss heftig einatmen oder wenn Ihre schlechten Treffer mit den längsten Visierungen übereinstimmen.
FAQ zum Atmen im Schießsport
Warum muss man beim Schießen den Atem anhalten ? Die Atempause reduziert vorübergehend die Bewegungen des Brustkorbs, die auf die Waffe übertragen werden, und erleichtert die Stabilisierung des Ziels.
Wann sollte man den Atem anhalten ? Die meisten Schützen verwenden eine kurze natürliche Pause nach einem ruhigen Ausatmen.
Sollte man seine Lungen vollständig entleeren ? Nein. Ein erzwungenes Ausatmen kann Spannungen erzeugen und schneller das Bedürfnis zum Einatmen hervorrufen.
Wie lange sollte man die Luft anhalten ? Die Pause sollte kurz und angenehm bleiben. Das Schießen muss unterbrochen werden, sobald Unbehagen, Anspannung oder eine Zunahme der Bewegungen auftreten.
Warum bewegt sich meine Waffe nach einigen Sekunden mehr ? Das verlängerte Luftanhalten führt zu einer Zunahme der Spannungen, einem Atemdrang und stärkeren Muskelkorrekturen.
Sollte man warten, bis das Fadenkreuz vollkommen stillsteht ? Nein. Eine von einem Menschen gehaltene Waffe behält immer eine gewisse Bewegung bei. Man muss lernen, schrittweise in einem akzeptablen Stabilitätsbereich auszulösen.
Was tun, wenn der Schlag nicht schnell genug ausgeführt wird ? Lassen Sie die Entspannung allmählich nach, atmen Sie wieder normal und beginnen Sie die gesamte Sequenz erneut.
Warum ist es schwierig, einen Schuss aufzugeben ? Der Schütze hat das Gefühl, die in sein Zielen investierte Zeit und Mühe zu verlieren. Dennoch kostet ein schlechter Start in der Regel mehr.
Fazit
Die Atmung ist Teil der natürlichen Bewegung des Körpers. Der Schütze kann sie nicht unterdrücken. Er kann nur den Moment wählen, in dem ihr Einfluss schwach genug wird, um seinen Abzug abzuschließen.
Eine kurze natürliche Pause nach dem Ausatmen bietet in der Regel ein günstiges Zeitfenster. Der Brustkorb ist relativ entspannt. Die Schultern bleiben unten. Das Zielen verlangsamt sich. Der Druck auf den Abzug kann fortgesetzt werden. Aber dieses Zeitfenster hält nicht ewig an.
Wenn der Schütze die Atemanhaltezeit verlängert, gewinnt er nicht allmählich an Stabilität. Im Gegenteil, er beginnt, gegen seinen eigenen Körper anzukämpfen. Das Bedürfnis zu atmen nimmt zu. Die Muskeln spannen sich an. Das Sehvermögen ermüdet. Der Finger zögert. Der Schuss wird schließlich ausgelöst.
Die wahre Atemkontrolle besteht also nicht darin, den Atem länger anzuhalten. Sie besteht darin, die Position vor der Pause vorzubereiten, ohne Übertreibung zu atmen, ruhig auszuatmen, den Druck auf den Abzug frühzeitig zu beginnen, die Restbewegung zu akzeptieren, während des ersten angenehmen Fensters zu ziehen, die Sequenz zu unterbrechen, wenn sie sich verschlechtert, und zwischen den Schüssen normal zu atmen.
Der Schütze, der eine schlechte Sequenz neu beginnen kann, verliert keine Zeit. Er vermeidet es, einen Schuss zu verlieren. Und vor allem ersetzt er einen Kampf gegen seine Atmung durch eine wirklich reproduzierbare Routine.
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